48日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51kg 46kg 7% (あと5kg) 155cm 51kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.5% 18% 155cm 美容

2016年04月11日

  • スカーレット

    体重:51.0kg(前日比0.45kg)
    体脂肪率:23.5%(前日比2.6%)
    筋肉量:36.75kg(前日比0.9kg)
    体内年齢:実年齢▲11歳(前日比4歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)950g

    ≪お通じ≫
    朝△▲
    23:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせセグメント3(太ももまわり)8分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰まわり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    特選ガトーショコラ
    生大根
    お味噌汁
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    いちご2粒

    10:30プロテイン96kcal(運動後)

    12:30
    ごはん
    生大根
    納豆90kcal
    いちご

    14:30
    [実家]
    ミニチョコチップカップケーキ
    自作のクッキー3枚
    チョコレート30kcal×3個

    19:30
    手羽元とじゃがいもの照り煮
    梅しそサラダ
    376kcal

    ごはん60g 100kcal
    いちご2粒
    オレンジ1/2個
    ヨーグルト26kcal
    桜まんじゅう1個(実家からのお土産)

    ****************

    うどんめぐり翌日。
    体重は意外と増えてないけど、体脂肪率がかなり増えた。
    また頑張ろう。

    カロリー合計:11:51
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155cm 49.6kg

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