day193 20160411

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.7kg 60kg 92% (あと0.7kg) 169cm 60.7kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 理想

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2016年04月11日

  • きこ

    起床時:60.7 就寝前:61.6

    昼:鮭おにぎり40g、パイン、パルテノ(はちみつ)、ゆで卵
    間食:ラム肉100g(チーズ)、ラッパーズハムチーズ
    夕食:湯豆腐(薬味いろいろ)、春雨スープ、鯖押寿司3、パイン
    間食:緑茶、生どら焼き(チーズ)


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:12:25
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きこ
きこ

169cm 61.3kg

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