800カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.4kg 43kg 58% (あと2.4kg) 155.5cm 45.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 21.7% 0% 155.5cm 体重とBMI

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2016年04月11日

  • mikiii

    朝 キャベツ納豆、大根おろし、お粥、
    ヨーグルト、オレンジ 330カロリー

    ジム後 キャベツに
    納豆オクラ山芋めかぶのせと
    ワカメ豆腐ブロッコリープチトマトサラダ

    ジム後はサラダたくさん食べた!
    食べきれず残したー笑
    これから海藻類取り入れる事にしたよ!

    運動

    肩、背中、胸、腹筋、クロストレーナー
    2時間

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    カロリー合計:19:20

実践中のダイエット方法

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