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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 95.7kg 60kg 10% (あと35.7kg) 166cm 95.7kgの体型
    体脂肪 44% 41.9% 20% 166cm モデル

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2016年04月09日

  • aiyua

    今日は筋トレ➡踏み台昇降30分で結構汗かきました。

    朝 ヨーグルト100g 野菜ジュース
    昼 ホウレン草と舞茸とえのきとワカメ入りの雑穀米の雑炊
    夜 糖質0麺の焼きそば
    間食 ヨーグルト50g

    カロリー合計:20:32
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実践中のダイエット方法

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aiyua
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166cm 93.4kg

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