13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 43kg 22% (あと3.9kg) 155.5cm 46.9kgの体型
    体脂肪 25% 24.7% 21% 155.5cm 理想

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2016年04月11日

  • みー

    朝 バナナきなこヨーグルト、コーヒー豆乳プロテイン
    お昼 お弁当(お肉の日)
    間食 飴1つ はちみつ
    夜 豆腐、ミートソース、サラダ、コーヒー豆乳プロテイン、イカのイタリアン煮

    朝食

    バナナきなこヨーグルト
    200kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(お肉の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    豆腐
    90kcal(1食分)
    ミートソース
    130kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    イカのイタリアン煮
    80kcal(1食分)

    間食

    はちみつ
    70kcal(1食分)
    20kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1530kcal20:33
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    • コメント1件
    • yumire yumire 初めまして(*^^*)
      身長体重が近いのでライバル登録させていただきました!
      すごく順調ですね!励みになります(*^^*)
      2016.04.11 20:45
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実践中のダイエット方法

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