❤︎痛い…❤︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 52.4kg 49kg 71% (あと3.4kg) 156cm 52.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 23% 156cm 平均

 » 
2016年04月11日

  • minami


    まったく
    次から次へ…

    お仕事に復帰してすぐ
    腰が痛い足が痛い…

    そりゃ2週間も休んだら
    あちこち痛くもなるかっ
    と思って
    頑張ってきましたが
    足に痺れまで…

    週末病院にいったら
    腰の骨と骨の間隔が
    狭くなっていて
    そのせいで神経を
    圧迫しているらしい…

    軽い?椎間板ヘルニア
    かなぁ〜と…
    しばらくリハビリ通いです。

    なんだかなぁ
    歳のせいでしよーか…
    あちこち次から次へ
    不調が連鎖しております。

    痛みが取れたら
    また筋トレや
    ストレッチ再開して
    少し筋力つけなきゃデス。

    お仕事忙しいのに
    困ったものです。

    4月は新人研修と
    自分のお仕事とで
    かなりバタバタします。

    その合間に病院。
    週末は病院のハシゴ(笑)

    大好きな春なのに
    ワクワクしない
    毎日を過ごして
    おります(*T_T*)

    楽しいことないかな〜♡

    そして肝心の
    体重はイマイチ。
    なかなか減りません。

    ダイエットも
    先生と相談しながら
    になってしまいました。

    今の体重
    全然納得いかないのに。

    とりあえず
    痛みが取れるまでは
    無理は禁物なので
    ゆるゆるいきます♪

    って常に
    ゆるゆるでした(笑)

    今夜は久々に
    早く帰宅できたので
    早めに休むとします♪

    なかなか
    皆さんのとこに
    お邪魔できてませんが
    相変わらず
    こっそり覗いてます♡

    お返事も
    遅くなりがちですが
    お待ちくださいm(_ _)m

    さあ今週も頑張ろっ♪
    おやすみん♡

    朝食

    ホットカフェオレ
    80kcal(1食分)
    塩パン
    244kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)

    昼食

    天ぷらそば
    400kcal(0.8食分)ノーブランド*投稿データ等から

    夕食

    味玉
    83kcal(1人前)
    酢醤油の揚げなす
    173kcal(1食分)オリジン弁当
    ほうれん草の胡麻和え
    45kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    ふわラテハーフ
    16kcal(1杯)
    チョコアイス
    269kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1390kcal21:46
    •  
    • コメント7件
    • ロージー(元かなりデブ) ロージー(元かなりデブ) お久しぶりです❀(*´▽`*)❀

      椎間板ヘルニア、足の痺れとの事で、私も去年椎間板ヘルニアから坐骨神経痛に悪化して辛い思いをしました
      ( ˃ ⌑ ˂ഃ )

      痛み、痺れで一ヶ月間5分起きしか眠れず、座れず、歩けずで泣いてました
      ( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

      医者には安静にしてと言われましたが安静にして居ても悪化するばかりで…そんな時腰痛のストレッチ法が良いと聞き毎日実践したらみるみる良くなり完治しました!!

      椎間板ヘルニア、坐骨神経痛も強いストレスからなるそうです(꒪ω꒪υ)

      肩幅に足を開き軽くスクワットし、手は腰に置き、頭から1本筋が通ってるようなイメージで左右限界まで息を吐きながら腰のみをひねって限界の位置まで来たらその状態で2~3回深呼吸し、吐きながらゆっくり戻して下さい。
      これを左右20回位やってみて下さい!

      後、腰痛のツボで仰向けに寝て、おへそ周りを押して見て下さい。
      絶対腰が痛いからと言って腰自体は押してはいけないそうです。

      私みたいになって欲しくないのでコメしました( *ˊᵕˋ)ノ

      少しでも参考になれば幸いです。

      2016.04.12 08:14
    • ぼのぼの ぼのぼの こんにちは☆minamiさん大丈夫ですか?

      私も43過ぎてからカラダガタガタです
      ギックリ腰に四十肩と接骨院通いながら
      激務に耐えています
      お互いにムリはいけませんね(笑)
      2016.04.12 12:29
    • minami minami > ロージー(元かなりデブ)さん

      ロージーさんありがとう♡
      一緒ですね〜
      ストレッチ、マッサージやってみます♪
      痛い時は控えたほうがいいのかな?

      今は腰よりも太ももの痛みと痺れになやんでます。
      これも全て腰からだからしっかり筋力アップします♪
      早く治したぁい!
      2016.04.13 12:29
    • minami minami > ぼのぼのさん

      本当に私も今年43!
      体がガタガタ〜
      お互い無理せず頑張りましょ〜♪

      ぼのさんも腰大切に♡
      2016.04.13 12:31
    • ロージー(元かなりデブ) ロージー(元かなりデブ) > minamiさん

      腰を柔軟にしないとまた繰り返すそうなので無理の無い範囲でストレッチして見てください(๑•̀ㅂ•́)و✧

      後痺れが徐々にふくらはぎ、足先まで下の方に変化したら悪化してる証拠なので気を付けてくださいね( ˃ ⌑ ˂ഃ )

      お尻にテニスボールを置いて寝ながらコロコロするのも内筋の奥の筋をほぐのでオススメですよ!!
      2016.04.13 12:41
    • Kaori Kaori ヘルニアは辛いですよね(;´Д`)
      私も軽いヘルニアやりました(つд`)

      あのときは立っているのも座っているのも寝ているのも辛くて……

      早く良くなるといいですね(*^^*)

      2016.04.13 16:33
    • H&Y H&Y おはようです。
      椎間板ヘルニア、坐骨神経痛。
      凄く痛いんだろうなって、近くで見てても思います(><)
      父がいままさにそれなので・・・。

      4月、環境も変わるしで、ただでさえ体調崩れますよね。
      少しでも体力温存、体調キープ、
      なんとか乗り越えていきましょう~~。わたしも春は毎年難関。
      2016.04.14 06:04
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