ボクシング観戦翌日は… o(≧▽≦)o

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.8kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.8kgの体型
    体脂肪 30% 21.7% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年04月11日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>P90X3 (MMX)
    ☆やっぱり格闘技系はいいわぁ〜♪
    トニーおじさんの隣にいる、アリスさんって人がカッコよすぎる〜❤︎
    テコンドーの有段者なんだって〜スゲェ〜(≧∇≦)

    <2>21 Day Fix (Total Body Cardio Fix) ダンベル3kg
    ☆ダンベル上げ下げしながらジャンピングランジ1分間とか…
    やっぱり地味にキツい…(>_<)

    <3>Plié Squat (100回 × 2セット)ダンベル3kg

    <4>アブスライダー (20 × 3セット)
    ☆微妙だぞこれ…ホントに腹筋に効くのかな〜?
    それとも壊れてるとか?(^◇^;)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、緑茶

    昼食ーサラダ(千切りキャベツ、新玉ねぎ、シーチキンプラス、くるみ、プレーンヨーグルト100g、トマト寒天、すりごま大匙1、きな粉大匙1、ゆで卵1個、オリーブオイル大匙1)
    ☆思いがけず、いつもなら手が出ない値段のオーガニックオリーブオイルを安くゲットー! たっぷり使ってサラダに♪
    これでちょっとは昨日の野菜不足、ビタミン・ミネラル不足を解消できたかな〜(^_^;)

    間食ー炒り大豆

    夕食ー鮭の味噌焼き、切り干し大根ヨーグルト(切り干し大根、きゅうり、人参、ヨーグルト)、ピーマンの丸煮、もずく酢、黒酢生姜
    ☆ブラボー!ピーマンの丸煮❤︎ まいう〜❤︎
    ピーマンって、ヘタも種も全部丸ごと食べられるんだよ〜(*^◯^*)

    間食ー黒糖2片

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日のあすけん】
    80点

    【今日の体調】

    ☆調子は良好♪ ただ、さすがに朝起きたとき胃が重かった…(>_<)

    【その他いろいろ】
    ☆おいおい…また体脂肪率が下がってんぞ〜
    ホメオスタシス死んだか?(^◇^;)

    ☆明日は仕事の打ち合わせで外出だ〜
    あ〜あ…外食ランチ嫌だなぁ…(T_T)

    カロリー合計:1380kcal21:55
    •  
    • コメント5件
    • しずかさん しずかさん すごい筋トレですね(≧∇≦)
      お腹割れてるんですか?

      丈が短いウェア着たいけど、お腹ポッコリだから着れない笑

      夏になんとかせねば( ´ ▽ ` )ノ
      2016.04.12 08:30
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは!
      ボクシング観戦されるんですね~
      楽しそう(=^-^=)
      んで、素晴らしいお食事!

      肉球さんって、お酒は飲まれないんですかー?
      2016.04.12 09:36
    • 肉球 肉球 > しずかさんさん

      こんばんは〜(^-^)/
      コメントありがとうございます♪

      お腹割れてないですよ〜(^_^;)
      ちょびっと腹斜筋あたりに筋が出てるくらいで、
      上っ腹がまだまだです(T_T)

      ウェアに限らず、短いトップスがトレンドですもんね〜
      悩ましい限りです…(>_<)
      2016.04.12 22:15
    • 肉球 肉球 > オロロンstacsvさん

      こんばんは〜(^-^)/
      コメントありがとう〜♪

      昨日はテレビ観戦でした〜V(^_^)V
      でも、もちろん生で観るのも大好き❤︎
      格闘技すっごい好きなんです〜(^_^;)

      お酒は弱っちくて、ワインならグラス一杯、
      ビールか発泡酒なら一缶が限界です…(^◇^;)
      2016.04.12 22:18
    • オロロンstacsv オロロンstacsv > 肉球さん

      なるほど!
      でも、それくらいがかわいくてちょうどいいんです=*^-^*=
      いいなぁ。
      私なんて、飲めれば毎日1本ワイン開けそうな。。。
      でもそれだとダイエットにならないので
      控えております(-_-メ)
      2016.04.13 08:22
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