4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 89.5kg 60kg 3% (あと29.5kg) 157cm 89.5kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年04月11日

  • よっこ

    【朝】ほうれん草のお味噌汁
       キムチ冷奴
       もずくとめかぶ
       野菜(ブロッコリー,アスパラ,レンコン,南瓜,キュウリ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング

    【昼】豆腐キムチチゲ

    【夜】大根と油揚げ(少量)のお味噌汁
       キムチ納豆冷奴
       野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト)
       柚子胡椒マヨ


    やっぱ仕事始まると時間に追われて、食事の準備どころじゃなくなるな
    準備してると、今度は食べる(咀嚼する)時間が減るし(´д⊂)

    ってか1kg減らすのに7000cal必要だと今頃知って白目(´-ω-`)
    標準に戻すのに、280000calか…先は遠いぜ

    カロリー合計:1400kcal22:02
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