また昨日つけ忘れた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.5kg 55kg 0% (あと5.5kg) cm 60.5kgの体型
    体脂肪 30% 28% 15% cm モデル

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2016年04月11日

  • Z

    昨日は結構食ったなぁ・・・食パン20枚くらいか?

    【食べたもの】

    ▼6:00
    ・ココナッツオイル大さじ2

    ▼13:00
    ・ヨーグルトチーズをレトルト白米につけて食べる×2

    ▼16:00
    ・ヨーグルトチーズをレトルト白米につけて食べる×1

    ▼19:00
    ・米粉パンの失敗作を食べる×米粉300g分
    ・コーヒー


    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝× 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・○
    背筋30回2セット・・・○
    スクワット20回2セット・・・○
    逆立ち1分・・・○
    縄跳び15分・・・×
    スレンダートーン(99)1時間・・・×
    早朝ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    ヨーグルトは俺の体に合ってないようだ。
    必ず不調がでる。

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:22:04
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