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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.8kg 45kg 29% (あと3.8kg) 158cm 48.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.4% 16% 158cm モデル

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2016年04月11日

  • あんな

    朝48.8kg,18.4%

    そんなに食べてないつもりが,意外と節制になってかった(;ω;`)
    最近の中ではマシか…
    とりま明日は今日より食事量少なくなるようにがんばる!!(・ω・)

    【朝】10kcal
    シークワーサー白湯

    【昼】289kcal
    かぼちゃ88g72
    ほうれんそう71g24
    ブロッコリ56g20
    オーマイクリームチーズ143
    糖質ゼロ麺30

    【飲み1】870kcal
    ウイスキーお湯割り70
    たこ焼き600
    ・醤油5個
    ・ソース4個
    ・塩2個
    ・キャベツがけ2個
    イカ焼き半分200

    【飲み2】878kcal
    ウイスキーお湯割り70
    お通しボイルドごぼう&もやし(胡麻ドレッシング)70
    もつ煮込み半分150
    牛スジ煮込み半分150
    つくね塩83
    レバー塩33
    なんこつ塩1.5本50
    ねぎま塩72
    厚揚げ納豆半分200

    【家】149kcal
    黒にんにく21
    アーモンド20g122
    レモン汁白湯6

    【運動】
    プランク2分
    歩数:12725

    生理中 カロリー合計:2198kcal22:15
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あんな
あんな

158cm 49.7kg

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