増えた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.8kg 48.5kg 67% (あと5.3kg) 158cm 53.8kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.6% 28% 158cm 美容

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2016年04月11日

  • M

    夜のポッキーは、やっぱりダメだった。反省。
    でも、ゼロチョコは食べる。
    つか、桜が満開なるはずが強風で飛んじゃったー。
    しかも、夕方から雪とかー。
    まだ暖房しまえないな。

    つかつか、、
    お腹がパンパン…
    餃子はヤバかったかな。囧

    ■食事■
    朝食:牛乳+ヨーグルト+コラーゲンパウダー

    夕食:メンマ、餃子4、イカゲソ、スーパードライ500ml

    間食:十六茶W、緑茶、ゼロチョコ3

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    肘上げ下げ20回
    散歩30分
    レッグマジックX50回
    エア自転車こぎ50回、50回
    スクワット50回
    後方足上げ20回ずつ

    カロリー合計:22:18
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