心機一転

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 51.8kg 47kg 23% (あと4.8kg) 150cm 51.8kgの体型
    体脂肪 0% 150cm 標準

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2016年04月11日

  • ゆず

    全然やせてなかったのですが、5月はじめに旅行にいくのでそれまでちょっとターボをかけます!

    とりあえず、糖質制限だけだとうまくいかなかったので、カロリー制限をまじえて、食事記録をとることに。

    ・野菜をいっぱいとる
    ・プロテインをのむ
    ・朝晩マルチミネラルビタミンとコラーゲンのむ
    ・ガムと炭酸をみかたにつける
    ・便秘に気をつける
    ・休日はなるべく出歩く。
    ・寝る時間を1日7~8時間にする

    っていうのをやんわり出来たらなぁとおもいます。

    カロリー合計:22:32
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