八日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 58.2kg 48kg 3% (あと10.2kg) 154cm 58.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.1% 25% 154cm 平均

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2016年04月11日

  • めぐこ

    有言実行とはこの事。

    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ TAE BO

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)、コーヒー

    昼 鯖の塩焼き(1/2)、ほうれん草と卵の中華炒め、ひじきと大豆とトマトのサラダ、納豆冷奴(1/2)、※缶ビール一本

    夜 水菜の柚子胡椒サラダ、手羽元の酢照り煮、サツマイモとわかめの味噌汁

    間食 コーヒ―、一口チョコ一個


    昨日飲みたいなって話の通り、旦那が休みだったのも手伝ってお昼に一杯ビールを飲んだのでした…。このダイエット日記を付け始めてからは初の飲酒ですね。お酒大好きです←
    お酒は筋肉を分解するとネットで読み、え!じゃあ今日はビリーやっても意味なし!?ってなってたのですが、筋トレすることで逆に飲酒したことをチャラに出来ると気付いて、夜になってから旦那と二人で入隊しました。
    今日は昔流行ったブートキャンプではなく、今現行でビリー隊長が提供しているTAE BOと云う有酸素運動のワークアウトをやりました。
    因みにこれDVDもあるけどYouTubeのビリー隊長の公式チャンネルで普通に見れます。字幕なしですが…。
    普通のより楽でしたが汗はこっちのが多くかきました!流石有酸素運動…!
    腹筋プログラムとかで足りないなーって思ったときはTAE BOを追加でやると脂肪燃焼効果が高そうだなー!と思いました。今度からこっちを追加しようかな。

    そんなこんなで筋肉は付かないなら今日はプロテイン飲んでも脂肪に変わるだけだなと思い、プロテインはお休みです。

    久々にお酒を楽しめたので明日からまた気分入れ替えて運動頑張って行こうと思います!

    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント2件
    • ぶーぶーべいびー ぶーぶーべいびー お酒いいですよね〜♡
      またのお酒は特にいいです*\(^o^)/*

      ダイエット中のお酒との付き合い方は、難しいですよね。
      これだけ運動しているのを見ると、チャラになってる感じがしますね!!
      あぁ〜私もお酒飲みたくなってきました!笑
      2016.04.12 22:32
    • めぐこ めぐこ > ぶーぶーべいびーさん
      お酒はダイエットの大敵ですが、やっぱり飲みたいのが心情です…(笑)
      飲んですぐは駄目ですが、ある程度抜けた時なら運動しても大丈夫みたいなので、動いて飲んだ分をチャラにします☆(笑)
      ぶーぶーべいびーさんしばらくは飲めないですもんね><ノンアルコールとかで気分だけでも楽しめたら良いですよねー!
      2016.04.12 22:39
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