無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.2kg 38kg 0% (あと10.2kg) 145cm 48.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 26.4% 20% 145cm 美容

2016年04月11日

  • ぽちゃちび

    筋トレもっとしなきゃー!
    食べ過ぎっっ

    朝食

    白湯
    0kcal(1食分)
    ホットヨーグルト
    0kcal(1食分)
    シリアル
    220kcal(1食分)
    白米
    210kcal(1食分)
    キャベツとニンジンのお味噌汁
    85kcal(1食分)

    昼食

    白米
    210kcal(1食分)
    キャベツとニンジンの味噌汁
    85kcal(1食分)
    スクランブルエッグ
    300kcal(1食分)
    コロッケ
    380kcal(1食分)
    青汁
    30kcal(1食分)

    夕食

    白米
    210kcal(1食分)
    肉豆腐
    0kcal(1食分)
    青汁
    0kcal(1食分)
    塩サバ
    0kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    30分
    スクワット
    120回
    なわとび
    200回
    腹筋
    30回

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    カロリー合計:1730kcal23:08
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実践中のダイエット方法

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ぽちゃちび
ぽちゃちび

145cm 48.1kg

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