パワーランチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 61.2kg 53.1kg 33% (あと8.1kg) 159cm 61.2kgの体型
    体脂肪 33.4% 29.8% 18.5% 159cm 体重とBMI

 » 
2016年04月11日

  • 蝶々

    朝は、娘の入園式の準備でバタバタしていた為、食べる暇がなく。。


    その分、お昼は沢山食べました☆





    THE・パワーランチ。。( ;∀;)






    なので!夜は、置き換え&禁酒。






    なかなか、越えられない60kgの壁ですが。



    飴と鞭を使い分けて、暫く、様子をみてみます☆







    【前日比】
    →+0.1kg


    【第一目標達成まで】
    あと-1.3kg!!!!!







    【運動】

    ⚫ストレッチ





    【食事】

    朝…なし

    昼…厚切り牛タン焼き、とろろ、ポテトサラダ、漬物、ごはん、豚汁

    間食…アイスコーヒー

    夜…DHCプロテインダイエット・いちご







    【一日の反省メモ】

    ⚫総摂取カロリー約1300㌍程。

    ⚫炭水化物が少な目だった日。

    ⚫禁酒◎

    ⚫置き換え◎

    カロリー合計:23:24
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