11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.3kg 50kg 10% (あと11.3kg) 164.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164.5cm 標準

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2016年04月11日

  • Roco

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ、バナナ
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:納豆、味噌汁、鳥と野菜炒め

    運動:ウォーキング4km
    プランク、スクワット30日チャレンジ

    カロリー合計:23:26
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Roco
Roco

164.5cm 62.6kg

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