~4日目~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53kg 46kg 30% (あと7kg) 157.4cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 美容

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2016年04月11日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・白いごはん
    ・チキンとじゃがいもの煮物?
    ・焼きサバ
    ・ほうれん草のバター炒め

    ☆お昼ごはん
    ・お弁当

    ☆夜ごはん
    ・お米ハンバーグポテトとかおかしとか

    ☆間食
    ・手作りクッキー 50g
    ・ゆでブロッコリー

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・その場ジョギング&ダンス 30分くらい
    ・足ぶるぶる 1分
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    んいいいほんとやる気でない課題をやってたら食欲がぁぁ(^◇^;)
    夜めっちゃ食べた……
    悪あがきに30分動画見ながら足踏みしたりぴょんぴょんしたり踊ったりした笑笑
    明日の目標は登下校片道40分歩いて
    夜走りに行くこと!!
    お風呂もゆっくり浸かりたい〜
    ダンス日課にしたいな〜楽しい!

    カロリー合計:23:29
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実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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