10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 50.2kg 45kg 30% (あと5.2kg) 149.5cm 50.2kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 20% 149.5cm 平均

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2016年04月11日

  • mtan_lvgym

    今日の食事
    朝:アーモンド、大根の酢漬け、緑茶

    昼:キャベツの千切り(温野菜)、鶏胸肉ココナッツオイル炒め、鯛のおつまみ(?)

    間食:アーモンド、くるみ、もずく、プロテイン200ml

    夜:山菜おこわ(お茶碗軽く1杯分)、たらぼの天ぷら、ウィンナーの天ぷら、エビフライ各1

    トレーニング(宅トレ)
    腹筋、お尻、体幹×2セット

    半身浴30分


    食事は脂質を取り過ぎた。
    トレーニングはやっぱジム行かないとダメだなぁ…
    てか仕事でほんと時間が無い。

    明日早く終われたらジム行こう!

    明後日は久々お休み貰えるし!!
    頑張ろっ!

    カロリー合計:23:52
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