20160410日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 78.5kg 53kg 0% (あと25.5kg) 160cm 78.5kgの体型
    体脂肪 39% 40.3% 25% 160cm 標準

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2016年04月10日

  • Ricco

    睡眠時間 /10h
    総カロリー/1393kcal
    胃と背中の鈍痛でなかなか寝つけなかった。
    昨夜の刀削麺は
    今の私には重かったのでしょう。
    朝から胃もたれしてる感じも。
    今日は1日外出してたので、三食外食。
    今夜は寝る前にサクロンを飲んでみた。
    寝る時背中に直貼を貼ってみた。


    朝/553
    『こめらく』
    アボカドとサーモン茶漬け
    (ごはん235 出汁15 海苔10 わさび漬け30 ほうれん草胡麻和え50 アボカド50 サーモン150 醤油13)

    昼/198
    成城石井プリン 198
    ルイボスミントティー 0

    夜/642
    『ジョナサン』
    サクロン
    1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア 642

    寝る前
    白湯
    サクロン









    カロリー合計:1393kcal05:33
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