3ヶ月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49.8kg 48kg 73% (あと1.8kg) 160cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29% 25% 22% 160cm モデル

 » 
2016年04月12日

  • るみん

    ダイエットを始めてから3ヶ月経ちました。
    1/12 体重54.7キロ 体脂肪率不明

    2/8 体脂肪率買う 29.5%

    2/12 52.4 28.7%

    (1ヶ月で−2.3キロ−0.8%)

    3/12 50.2 26%

    (1ヶ月で−2.2キロ−2.7%)

    4/12 49.8 25%

    (1ヶ月で−0.4キロ−1%)

    3ヶ月で−4.9キロ−4.5%

    危なく3ヶ月目は増量かと思いきや、ギリギリで少し減ってくれました。少しでも減ったので、よしとします^ ^

    当初、3ヶ月で目標の48キロだったのですが、目標達成ならずだったので、期限をあと2ヶ月延ばし、6/12に目標達成出来るように頑張ります!

    1〜3ヶ月は、ジョギングを主にしていたので、同じ運動時間の中で、4ヶ月目は、筋トレやコアリズムを増やしていきたいです。
    食事は、まだまだ改善余地ありですが、当面の目標は、ゆっくり食べて残すことも考える!!です。
    残すことができないのです( ; ; )
    子供の残したものとか…

    よし!今日も気持ち新たに頑張ろう!

    カロリー合計:06:00
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160cm 47.7kg

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