77日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 65.7kg 55.1kg 50% (あと10.6kg) 162cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.8% 36.7% 28% 162cm 平均

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2016年04月12日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.8kg
    ☆BMI 25.0
    ★夜体重 65.6kg

    記録のみです!

    行動記録
    ・ 父不要家財ゴミ処理場へ運搬
    ・ 父宅水物処理

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース あんドーナツ ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米70g 納豆(メカブ・ごま) めかじき味噌漬け1切 ピーマンおかか和え さつま揚げ サラダ(レタス・水菜・玉ねぎ・パプリカ)
    間 : 黒ごま豆乳 スモークチーズ3個
    夜 :蓮根ひき肉はさみ焼き サラダ(サニーレタス・水菜・わかめ・きゅうり・トマト) ホットヨーグルト100g(生姜・ハチミツ・チアシード) イチゴ4個

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : ×(所用)
    ◎スロジョグ : ×(所用)
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : 10回×3
    ◎腕立て(膝つき) : 10回×3
    ◎骨盤回し :(左右各) 50回
    ◎お尻歩き : 10回×3
    ◎バックキック : (左右各) 10回×3
    ◎背筋 : 20回×2
    ****************************

    カロリー合計:06:15
    •  
    • コメント8件
    • ゆの ゆの 今日も1日お疲れさまです。

      はさみ焼きおいしそうだなあ♡
      ハードな日々、心と体に栄養摂って、夜はゆっくりお休み下さい(*´ω`*)
      2016.04.12 20:18
    • ディヴァンテ ディヴァンテ お疲れ様です!
      どうやらリカバれたようですね!
      お忙しいと思います。事務処理終わったらごゆっくり~
      2016.04.12 22:22
    • はむ子 はむ子 少しつづつ片付いていってる気がする〜

      ガンバッテー(∞*・3・*)ノ
      2016.04.13 06:49
    • みとひ みとひ > ゆのさん
      こんばんは☆
      コメントありがとうございます(^人^)

      はさみ焼き、不格好ですが味は美味しくできました♫
      昔は蓮根好きじゃなかったんですが、食の好みって変わるもので
      今は大好きです~♡♡

      お蔭様で父宅の整理の方は、私に出来る事は今日で終わりました^^
      あとはご近所へのご挨拶と必要かどうか分かりませんが、解体中の
      お茶出しくらいなので身体は楽になりそうです。

      父の家を解体する=父の戻る場所がなくなると思うと、今から
      胸が痛くて・・・。実際作業が始まった時の自分のメンタルが
      少々心配な今日この頃です(^_^;)

      ジメッとしたお返事になってしまってすみませんm(__)m
      2016.04.13 21:40
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      お疲れ様です!!
      体重の方はどうにかこうにか戻りつつあって安心してます^^

      ここ数日は事務処理じゃなくて肉体労働してたんですよー(笑)
      布団類と水物類(酒・水・洗剤etc)を自分で片づければ
      費用が5万違うと言われたので頑張りました(^_-)
      明日からは業者任せになるので、私も少しは楽になりそうです^^
      2016.04.13 21:45
    • ディヴァンテ ディヴァンテ > みとひさん
      費用5万だけじゃなくて500kcalくらいか、もっと消費してるかも!
      お疲れ様でした!
      2016.04.13 21:51
    • みとひ みとひ > はむ子さん
      ありがとうございます~!!
      お蔭様で、片づけに関して私に出来る事は今日で終わったので
      明日からは楽になりそうです(^ー^)
      コメントの頑張ってーにパワーを頂きました♡♡
      ありがとうございました(^人^)
      2016.04.13 21:52
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      ありがとうございます^^
      それが体重に反映されると嬉しいんですけどねー(笑)!!
      2016.04.13 21:54
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みとひ
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