55kg23.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55kg 53kg 33% (あと2kg) 163cm 55kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.4% 19% 163cm モデル

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2016年04月12日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    魚・卵…しらす卵かけご飯
    海藻スープ
    肉…とんかつ1切れ
    珈琲
    -----------------------350g

    昼食
    自家製パン
    魚2・☆…ほうれん草と薩摩揚げのバター炒め30g
    ☆…味噌汁20g
    チョコ1袋
    乳2・☆…リンゴヨーグルト130g
    -------------------------180g

    間食
    ポテチちょっと
    ☆…バナナ200g
    チョコボール2箱
    肉2…ミミガー珍味
    ---------------------------200g

    夕食
    ☆…バナナ100g
    魚3…カニカマ
    肉3…肉じゃが
    珈琲
    ‐----------------------------100g

    最終9時…830g…魚3・肉3・卵2・豆・豆2…なし

    ●チョコ1袋
    ●ポテチちょっと
    ●チョコボール2箱
    ●夕食

    カロリー合計:06:42
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