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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 54.4kg 46kg 3% (あと8.4kg) 158cm 54.4kgの体型
    体脂肪 31.3% 31% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年04月12日

  • まどか

    昨日、ちょっとあって、ストレス&寝不足でつら…
    体調とお肌の調子もイマイチ。
    生理中だから余計効いた…(ー ー;)

    今日のお昼、ローストホース(馬)なるものを初めて食べたけど、なかなか美味しかった♬

    寝る前、お腹空いて寝れないかもだったのでアーモンドミルクを飲んだ。
    砂糖不使用のものだと30kcalだけだし、もったりした感じだから寝る前の空腹対策にいいかも。


    お通じ ×
    湯船 ○

    寝不足のため?ガスがたまってつらい。
    口内炎2つ+舌炎1つ。

    朝食

    フルグラ、バナナ、ナッツ、チアシード、ココナッツオイル
    350kcal(1食分)

    昼食

    ローストホースサンド
    500kcal(1食分)

    夕食

    プロテインバー
    188kcal(1食分)

    間食

    バナナラッテ、飴、ラングドシャ
    351kcal(1食分)
    アイスコーヒー(シロップ、ミルク入り)、チョコ
    71kcal(1食分)
    アーモンドミルク
    30kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1490kcal07:11
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