4/11 59.7 kg ±0 (o´∀`)b

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.7kg 53kg 0% (あと6.7kg) 167cm 59.7kgの体型
    体脂肪 27% 29.7% 23% 167cm 美容

 » 
2016年04月12日

  • あまね

    59.7kg 死守(o´∀`)b 
    29.3% 体脂肪も減って良い感じ♪
    お胸のボリュームは失われ中_| ̄|○

    あちらをたてればこちらがたたず…

    最大Fあった胸も授乳と共にしぼみ今はD。上胸がそげてきてます(>_<)
    揺らさない事が1番とは聞きますが、その他に対策って皆さんはどうされてますか?

    運動 9850歩 (通勤+送迎 RUNお休み)

    ☀朝 カマンベールチーズ50 フルグラヨーグルト200 チアシードトマトジュース60 珈琲牛乳50 **360

    昼 納豆90 ミニおにぎり110 キャベツ炒めエゴマ油100 ポークソテー100 トマト30 のりチーズ50 **480

    夜  トマトジュース40 千切りキャベツ20 ポークソテー100 目玉焼き100 スマートチーズ40 葡萄50 塩辛? おにぎり150 500
    *1300+α

    今日の筋トレ
    腹筋30×3
    ストレッチ 足パカ 

    59㌔台を死守すべく、控えめご飯。朝起きたらお腹ペコペコ~☆ 今日は朝からシーツ洗い♪黄砂来ないで~p(`Д´)q

    カロリー合計:1300kcal07:54
    •  
    • コメント2件
    • クロ クロ おおっ!死守ですね〜*\(^o^)/*

      そうそう、お胸ばかり貧弱になるのは、、何だ!と思います。でもまだ脇のあたりや二の腕はぽよんぽよん。わたしも知りたいです(^_^;)
      2016.04.12 19:20
    • まきぴ まきぴ 結構大きな胸だったんですね!
      それが小さくなると、ちょっと寂しいかも~
      私は胸は小さくていいと思ってるので、(元も小さいですがwww)
      あまり気にしてないです!
      でもさすがに垂れてきたのは気になりますが・・・
      やっぱり胸筋を鍛えて筋肉つけるしかないんですかね~?
      2016.04.12 23:00
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167cm 56.6kg

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