4/12(火) 前日比0.4kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.7kg 46.5kg 48% (あと4.2kg) 154cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 26.4% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年04月12日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、豚バラ茄子ピーマン炒め、もやししめじナムル、ゆで卵、水菜、チーズ(カマンベール、モッツァレラ、クリーム)、胡桃
    〈写真1枚目〉

    夜:糖質ゼロビール半分、ジンビーノ、鶏ももチンゲン菜グリル、水菜アボカドサラダ、もやししめじナムル、木綿豆腐なめこ味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:いちごゴーフレット、ギリシャヨーグルト

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨日よりは400g減ってくれたが、最小値までまだ1.4kgもある。。とりあえず生理終了から一週間以内には49.5kgまで戻さなければ!

    生理中 カロリー合計:07:59
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 今日もお弁当おいしそう。

      40kg台目指せるのはうらやましいです。
      痩せ期で体重がもどるとよいですね。
      2016.04.12 10:06
    • みか みか > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ありがとうございます\(^-^)/
      痩せ期でリカバリー&プラスαがんばります!
      2016.04.13 07:31
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