花粉症

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 78.5kg 60kg 0% (あと18.5kg) 164cm 78.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm モデル

 » 
2016年04月12日

  • タノタノ

    の症状がまた出てきた(--;)でも今くらいなら何とか耐えれそう。
    ドコモのサイトでiBodymoってあってそこから送られてくる情報にあった「その場ウォーキング」
    椅子に軽く腰をかけ背筋を伸ばして腹筋意識し、呼吸しながら片足ずつゆっくり上げて下ろすを30回くらい繰り返す。
    仕事しながらでもできるので昨日から始めました。でも一番大事なのは継続。1日のうちどこかでワンセットはできるよう心がけていかなくてはp(^^)q
    4/11
    朝食:おむすび
    昼食:エビピラフ キャベツとささみのサラダ あさりチャウダー みつ豆
    夕食:ご飯 牛肉とキャベツの炒め物 目玉焼き ステーキ
    間食:あんドーナツ
    朝:テレビ体操
    その場ウォーキング×1(30回)

    カロリー合計:08:36
    •  
    • コメント4件
    • チョー偏食 チョー偏食 ええええ!!!
      晩御飯のステーキのサイドデッシュが、
      牛肉とキャベツの炒め物だったの。
      どっちもメイン料理だと思うのだが。

      その場で、イスに座りながらのテクテク体操いいね。いいね。
      続けられるように頑張れ!!ふぁいっと!!
      2016.04.12 12:13
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ その場ウォーキングなら膝にも腰にも優しそうで良いね〜
      暇さえあればいつの間にかやってる…みたいにクセになっちゃえば良いんだよね〜
      2016.04.12 23:34
    • タノタノ タノタノ > チョー偏食さん
      Wメイン…なんかついつい食べたくってやってしまいました(--;)
      その場ウォーキングは意識して実施していきます。
      2016.04.13 06:50
    • タノタノ タノタノ > おなかプヨプヨさん
      意識してれば、割りと簡単にできるので習慣づけたいです。昨日は職朝中にこっそりやってみました(^^;
      2016.04.13 06:51
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