4/12(火) 回復に集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 62.7kg 59kg 77% (あと3.7kg) 160cm 62.7kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

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2016年04月12日

  • やしのき

    昨日は有休を取っていたので整体に行きました。ハーフマラソン前のプロネーション改善中に右足首と右膝に少し痛みが出ていたのですが、やはりハーフ後もその痛みが出ました。
    その痛い部分とガチガチになりかけている筋肉を調整してもらって、かなり楽になりました。

    食事もたんぱく質中心にモリモリ食べています。

    今朝は筋肉痛のせいで体に水分が溜まっているのか大増量しています。筋肉が回復すれば自然と戻ると信じて通常の生活を送ります。

    カロリー合計:08:50
    •  
    • コメント3件
    • まきぴ まきぴ ハーフマラソンでも、体に相当負担がかかってるんですね><
      筋肉痛や足の痛み、大丈夫ですか~?
      落ち着くまでは、質のいい食事を食べて体を休めてくださいね^^
      ダイエットはそれからですね!
      2016.04.12 23:09
    • やしのき やしのき > まきぴさん
      まだ階段の上り下りがしんどいです(>_<) 練習不足にこの体重ですからね〜下半身に相当な負荷がかかったと思います(^^;

      むくんでいるのか単純に太ったのか服も靴もパンパンなので、そろそろ言い訳はやめて体重を戻すことに専念していきたいと思います!
      2016.04.13 08:55
    • すみれ すみれ お疲れさまです。
      ランナーズニーってやつですね。早く回復できますように。

      体重は、水分だと思います。食事も運動も頑張っているようですし。
      水分が抜けて体重が減ってくれると、モチベーションも上がりますね!

      回復に集中。ベストな選択だと思います!!!
      2016.04.14 08:19
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やしのき
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