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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.5kg 71.1kg 55kg 2% (あと16.1kg) 161cm 71.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年04月12日

  • ちよ

    今日のプチダイエット
    寝起きに常温水をコップ一杯
    白湯を飲む

    寝てるときってコップ一杯分の水分を出してるらしいんです。だから寝起きに水を一杯。冷水だと寝起きの胃がびっくりしてしまうので常温水で。
    そして白湯を飲むと冷え性、低体温、便秘解消になり体の基礎体温、基礎代謝が上がるそうです。基礎代謝大事!
    朝飲むと代謝アップ。夜飲むと冷え性改善、利尿作用。しかも体ポカポカで安眠作用あり!
    ポイントは10分ぐらいかけてゆっくり飲むこと。できれば沸騰させたお湯を50℃くらいまで冷ますこと。
    朝は出来なかったから夜やってみよ〜


    <体重>
    前日比:+0.6
    一週間前比:

    <朝>10:00
    おにぎり一個

    <昼>14:00
    白米、豚の生姜焼き
    <夕>
    <間食>14:20
    ラスク、柿ピー
    <運動>

    生理中 カロリー合計:09:39
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