544日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.9kg 58kg 31% (あと7.9kg) 165cm 65.9kgの体型
    体脂肪 19% 16.3% 13% 165cm 標準

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2016年04月12日

  • モスタ

    2日連続ジョグしたけど
    体脂肪は増えていく。。
    食べ過ぎちゃうな。

    朝食:鶏ハムトースト 白湯

    昼食:角煮丼 白湯

    間食:ケーキ2種類 コーヒー

    夕食:唐揚げ パスタ ポテト アスパラベーコン ナゲット
       たこ焼き サラダ ビール ハイボール etc..

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:10:20
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実践中のダイエット方法

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モスタ

165cm 66.8kg

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