14日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.8kg 49kg 14% (あと9.8kg) 160cm 58.8kgの体型
    体脂肪 27.4% 26% 19% 160cm モデル

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2016年04月12日

  • ニーナ

    キープ!増えないのはいいことだけど、減らないなぁ。1食分、炭水化物を豆腐に置き換えてみようかな?いつも同じものばっかり食べてきたから脳も危機感を感じてんのかな?カロリー押さえようとすると同じパターンになってきちゃう~。

    昨日は、風が強くて肌寒かった。昼夜気温差あるし、何を着たら良いのか迷う。

    今朝の体重・体脂肪
    ◼58.8㎏
    ◼25.8% (+0.2%)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1266k㌍ー/1日
    (-2k㌍)
    ◼体内年齢 28才(+1才)(実年齢-12才)
    ◼筋肉量 40.9㎏
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼フルーツミックス(パイナップル キウイフルーツ メロン オレンジ りんご)
    ◼玄米
    ◼えごま油5g
    ◼ヨーグルトBB536
    ◼手羽スープ
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼しょうが焼き1枚
    ◼ごぼう茶
    ◼イカの塩辛
    ◼キュウリの塩昆布和え

    〔昼〕
    ◼プチトマト2個
    ◼ズッキーニ ホタテ エリンギのソテー
    ◼パプリカ 黄
    ◼カイワレ大根
    ◼しょうが焼き(半分残した)
    ◼ちくわニンジンチーズ入り
    ◼お赤飯(少し残した)
    ◼鮭フレーク
    ◼高菜

    〔夜〕
    ごぼう茶
    こんにゃく麺の蕎麦
    ◼ミョウガ オクラ カイワレ
    ◼スモークサーモン
    ◼ナッツ&ドライフルーツ
    ◼カルシウム(サプリメント)


    〔その他〕
    ◼水素風呂 25分
    ◼フットマッサージ


    〔良かった〕
    ◼フットマッサージした
    ◼水素風呂でポカポカ
    ◼鏡見てボディラインのチェックした
    ◼寝たままできるヨガで呼吸をゆったりさせた
    ◼お通じ⭕

    〔悪かった〕
    ◼夜ごはん遅かった。22時

    カロリー合計:1150kcal10:29
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