今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.5kg 48kg 50% (あと2.5kg) 168cm 50.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年04月12日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ デニッシュトースト1枚、 オリーブオイル、 トマトスープ、
          焼き芋1/4個、 バナナ1/2本、 コーヒー、

          梅干&白湯、


    昼食・・・ スンドゥブチゲ鍋(豆腐、鶏ひき肉、ニラ、春菊、タマネギ、春雨)、
          タケノコ&高野豆腐の炊いたん、 白米&もち麦ご飯、


    おやつ・・・ ロールケーキ1切れ、 らくがん1個、 コーヒー、


    夕食・・・  白米&もち麦ご飯、 焼き塩鮭、 タケノコ&高野豆腐の炊いたん、
           お味噌汁(タマネギ、しめじ、豆腐、三つ葉)、 わらびのお刺身、
           イカの塩辛、 イカナゴのくぎ煮、 

            ドライプルーン1個、 コーヒー、


    ※   生理始まる。 なので、食べたい物はあまりガマンしない事に。

         夕食後は軽くウォーキング。  体重が落ちてくると同時に
         生理の症状が軽くなった様な気が、、、。

         明日は雨なので、室内で軽くストレッチでもしよう!!
           

    生理中 カロリー合計:10:32
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マロンクリーム

168cm 48.7kg

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