4月5日~4月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50kg 40kg 0% (あと10kg) 160cm 50kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 160cm 体重とBMI

2016年04月12日

  • じゃぱーん

    4月5日


    納豆梅ごはん


    豚肉もやし炒め
    キャベツサラダ
    卵焼き
    ごはん
    ヨーグルト


    鯖缶詰
    ハイボール

    運動
    ボクササイズ

    4月6日

    納豆梅ごはん


    豚肉もやし炒め
    キャベツサラダ
    卵焼き
    ごはん
    ヨーグルト


    鯖缶詰
    ハイボール

    4月6日

    納豆梅ごはん


    豚肉もやし炒め
    キャベツサラダ
    卵焼き
    ごはん
    ヨーグルト


    ホタルイカ
    ハイボール


    4月7日

    納豆梅ごはん


    豚肉キャベツ炒め
    もやしサラダ
    たまごやき
    ご飯
    ヨーグルト


    飲み会でコース料理
    おさけいっぱい

    4月8日

    チキンライス


    チキンライス


    梅おにぎり
    豚肉ゆでたの
    ハイボール

    4月9日

    きな粉揚げパン
    シラスおにぎり
    梅ジュース

    行動食
    梅おにぎり
    山菜おにぎり
    シュガーパイ


    豚塩鍋
    お餅2個
    ビール、焼酎、おつまみ

    運動 登山

    4月10日

    うどん

    行動食
    ランチパック1袋
    蒸しケーキ1個


    中華丼(7-11)
    ビール
    ハイボール


    ラーメン
    餃子
    ハイボール

    運動 登山

    4月11日

    蒸しケーキ1個・カレーパン(行動食残り)


    ミートソース
    ゆでたまご
    かぼちゃサラダ
    ヨーグルト


    さつま揚げ
    ハイボール
    ビスケット1枚


    運動 壁

    カロリー合計:11:41

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... たみいわし帆立貝、ホタルイカ 肉類:豚レバー、牛肉、コンビーフ、ローストビーフ、マトン、鶏肉 卵類:卵黄、たらこ、す ... ウイフルーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    毎日食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト ... のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... 豆を煮たものを発酵)、高菜スープ。 ・2日目朝食…豚肉のピカタ塩辛ソース、タバスコ風味のミネストローネ、ヨーグルト ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • Le chic unjour(ラシック アンジュール)

    銀座駅・銀座一丁目駅 2017年4月1日、GRAND OPEN!“飾りすぎない”シンプルナチュラルウエディング ... Le chic unjour(ラシック アンジュール) ...

    結婚式場
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2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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じゃぱーん
じゃぱーん

160cm 50kg

日記
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