4/12(火)× リセットダイエット2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.9kg 50.5kg 4% (あと2.4kg) 162cm 52.9kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.4% 23% 162cm 美容

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2016年04月12日

  • 芭蕉

    久しぶりに運動メニューをすべてクリア
    大戸屋の蒸し豚鍋はリセットダイエット向きのメニューで気に入ってます。
    ご飯とセットでもかなりヘルシーだと思うな
    断酒はこの日もできずorz

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・グレフル半分
    ・豆乳コーヒー ←豆乳はNGだけど飲みきった

    12:00
    ・ぶりの塩麹漬+紅生姜
    ・茄子と人参の南蛮漬け
    ・長イモと筍のグリル+おかか 
    ・キャベツと水菜のサラダ
    ・水菜と薄揚げの煮物

    18:30
    ・大戸屋の豚と野菜の蒸し鍋
    ・ミニ茶碗蒸し

    晩酌
    ・ウィスキー番茶割×3

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 8000歩くらい

    カロリー合計:12:55
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