やっちまった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76.2kg 67kg 6% (あと9.2kg) 159cm 76.2kgの体型
    体脂肪 50% 50% 35% 159cm 美容

 » 
2016年04月12日

  • りんご

    昨日はダイエット開始とか言ってめっちゃ食べちゃったから増加は仕方ないね。
    今日から気合い入れよう!!

    起床→家族のお弁当作り→洗濯→朝食→愛犬と戯れる→洗濯干し→出勤の支度→出勤
    業務終了からの夕飯の買い出し→夕飯の支度→夕飯→愛犬と戯れる→入浴→就寝
    ***編集中***

    朝食
    キヌアで納豆かけご飯風160
    ぶどう30
    ゆで卵70
    260

    昼食
    豆腐そうめん90
    サラダゴマドレ30
    鶏胸肉ステーキ半分250
    370

    間食
    歌舞伎揚げ一枚68
    ポテチ少し60
    アルフォート2枚100?
    228

    夕飯
    キヌアと野菜のおじや風160
    納豆80
    240

    カロリー合計:1098kcal13:59
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りんご

159cm 75.6kg

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