49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.1kg 46kg 24% (あと4.1kg) 155cm 50.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.3% 18% 155cm モデル

2016年04月12日

  • スカーレット

    体重:50.1kg(前日比▲0.9kg)
    体脂肪率:23.3%(前日比▲0.2%)
    筋肉量:36.25kg(前日比▲0.5kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比▲1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)1150g
    ※夜中トイレに2回起きたので、正確な痩せ力は不明。
    (数値は就寝前-起床排尿後)

    ≪お通じ≫
    14:30△

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨ストレッチ
    夜:バレトンメソッド最短10分
    5秒ストレッチ2種
    お風呂でセルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚(+はちみつ)
    卵焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    生大根
    キウイ1/2個
    ドライプルーン

    10:00
    [献血ルーム]
    いちごココア
    マスカットティー
    トマトスープ
    コーヒー
    マスカットソーダ
    17アイス
    チョコレート
    ビスコ
    ウエハース
    ドーナツ

    14:00
    チーズハンバーグパン1/2個
    レモンクリームパン1/2個
    生大根
    チョコレート2個
    コーヒー(ブラック)

    17:00
    チョコレート

    19:30
    麻婆豆腐
    春キャベツの中華スープ
    318kcal

    ごはん
    生大根
    オレンジ1/2個
    ヨーグルト
    桜まんじゅう

    ****************

    献血のあとなので、運動は控え目にした。

    生理中 カロリー合計:15:00
    •  
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155cm 49.6kg

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