173日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年04月12日

  • ながねこ

    体重測定忘れ。
    Windows10デビュー。
    セットアップでほぼ1日が終わり。

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    いわしせんべい
    鮭おにぎり(1個)

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛り野菜
    うずら玉子フライ串(4本)
    豚肉焼き
    白菜の漬物

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    ロールパン
    じゃがりこ(1/3)

    【運動】
    筋トレ(背筋・腹筋)30分@夜
    歩数計 13295歩

    カロリー合計:19:02
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ながねこ
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