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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 71kg 60kg 54% (あと11kg) 168.8cm 71kgの体型
    体脂肪 27% 20% 15% 168.8cm モデル

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2016年04月12日

  • tos-104

    ・B(肩背筋)
    懸垂+7.5kg×6
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂+5.0kg×5
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂(足付ネガティブ)×10
     インターバル90sec
    デッドリフト(75kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    デッドリフト(85kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(37.5kg)×11
    ワンハンドダンベルロー左(37.5kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(30kg)×11
    ワンハンドダンベルロー左(30kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(30kg)×11
    ワンハンドダンベルロー左(30kg)×11
    インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(30kg)×11
    ワンハンドダンベルロー左(30kg)×11

    カロリー合計:20:52
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tos-104
tos-104

168.8cm 71kg

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