3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.5kg 52kg 5% (あと9.5kg) 163cm 61.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 平均

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2016年04月12日

  • こちんだ

    *食べたもの*

    朝:野沢菜と鮭のおにぎり
    昼:目玉焼きハンバーグ(生姜ソース)
    ベーコン、白飯
    夜:野菜炒め、エビフライ、唐揚げ1個
    ブロッコリーと海老のタルタルサラダ
    間食:マーブルチョコ


    *体調*

    お通じ→×
    運動→ウォーキング20分
    筋トレ→スクワット10回
    ストレッチ→×


    *ひとこと*

    便秘継続中…

    仕事帰りに一駅分ウォーキング!
    ホワイトデーに夫に貰ったリュックが重宝しています。

    林先生の今でしょ!講座を観ていたら
    発酵食品とか朝食とかためになる内容でした〜!
    朝食、ちゃんと摂ろう。
    早起きしよう。

    カロリー合計:21:06
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163cm 62kg

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