アラフィフダイエット~食べちゃダメは大敵だ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.1kg 51.4kg 48kg 33% (あと3.4kg) 155cm 51.4kgの体型
    体脂肪 32.7% 31% 25% 155cm 美容

2016年04月12日

  • 12月の花嫁

    アラフィフダイエット~減量10箇条~(4月10日の日記→)http://dietclub.jp/diaries/2016/04/10/4134276.html

    1.食べないことよりもむしろ食べることの方に注意を払う
    (食べちゃちゃダメ! じゃなくて、身体に必要なものを美味しく頂く)

    ダイエット、イコール食べちゃダメ!

    って思いますよね?

    ここの所の私もそうでした。

    --------(こっから長いのでトバして下されm(_ _)m--------

    ここ一年、机に向かっておにぎりカステラおにぎりカステラおにぎりカステラ……の日々。

    ようやく論文書き上がって、

    あ~!あれも食べたいこれも食べたい!(≧▽≦)/

    って時に、

    太ってスーツが入らなくなっていたことが発覚、

    このままでは授与式に着ていく服が無い!靴ですらキツい!(´Д`;)

    え~(・ω・)……こんな時にダイエットぅぉ~?(;ω;)

    いや~(>_<)!絶対ッ!いや~(´Д`;)

    とはいえ、スーツが入らないんじゃ仕方ありません。

    仕方無い、やるか……

    ところが、食事を控えめにしている割には体重は増えるばかり、

    カラダは巨大化するばかり。

    なんで~?!って思っている内に授与式の日に……

    _| ̄|〇 il||li

    仕方無くスーツを新調、痛い出費でした(´Д`;)

    けど、もう授与式終わったし!(・∀・)!

    私、オバサン体型受け入れま~っす(^▽^)/

    よ~っしっ!食べるぞ~♥(*・∀・*)♥世界の御馳走さんいらっしゃ~い♥

    ってのも束の間、

    膝は痛くなるし、

    頭は痛くなるし、頸は痛くなるし、熱出るし、目眩するし……謎の体調不良がその後一ヵ月。

    けど、食欲無くならないし……

    食べるの控えても痩せないし……

    筋トレしても細くなんないし……

    もうトシだからムリ……

    体調悪い仲、お先真っ暗な気分でした。

    そこでフト、思い出したのです。

    --------(ここら辺から本題です)--------

    あ、ダイエットって「食べちゃダメ」じゃなくて「ちゃんと食べる」ってことだった!

    かつて私は食べて食べて食べて15kg近く減量し、その後10年以上リバウンドしなかった経験があったのです。

    (「お腹減った」のカラクリ。 (四群点数法)」2011年09月27日の日記→)http://dietclub.jp/diaries/2011/09/27/719198.html

    そうだった~!

    健康じゃなきゃ健康には痩せられない、

    健康に痩せたかったらまずはちゃんと食べること、

    ちゃんと食べればカラダも楽になるし、見せかけの「お腹減った」も無くなるはず。

    これ、自分の基本なのに忘れてたな~。


    ------
    写真1枚目:昨日の記念日ケーキ。
    彼がわざわざお店まで注文に行ってくれました。
    ケーキ周辺のバラの花飾りも彼のオーダーです。

    写真2枚目:納豆解禁!
    胆嚢で入院直前に食べてた納豆。以来何年も食べられず。
    食べられるようになってからもちょっと調子悪いと食べられ無くなってしまう。
    けれど、健康な時は食べると何となくカラダの調子が良いと感じる食品の一つ。
    (ちなみにもう一つは林檎。)

    写真3枚目:食品サンプルみたい。
    ヨーグルトの空き瓶が洗い桶に浮いてる写真。
    中身のヨーグルトが下に落ちて、昔のナポリタンの食品サンプルみたいだったので。

    ------
    1食目:昨日の記念日ケーキ
    ・ 昨日の味噌汁+豆乳+卵
    ・ 昨日の記念日ケーキ
    ・ 結局、昨日のご飯と昨日の菜っ葉と胡麻と白砂の和え物。

    2食目:納豆解禁!!
    炊きたてのご飯がつやつやと美味しそうなのは栄養満点の証拠。
    ・ 炊きたてご飯
    ・ 昨日の味噌汁+豆乳+卵
    ・ 納豆(味噌汁の卵とおかか、醤油)
    ・ 沢庵
    ・ 昨日の和え物
    ・ みかんじぇりー(アガー使用。具合の悪い時に彼が作ってくれた)

    3食目:ヨーグルト
    今日は稼働時間(起きてる時間)が短いので2食です。

    ------
    昨日から論文関係のことで忙しく、また気がかりもあり、朝までpcに向かう。

    あまり寝てない。

    今日はリハビリも復活。1ヶ月振り。

    リハビリ(パーソナルトレーニング)は、膝の半月板がぶっちぎれ(たのは二十代の時なんですが、それが悪くなった)時以来、ずっと週イチ程度で通っておりましたが、1ヶ月もお休みしたのは初めてのことでした。

    (パーソナルトレーニングの体験レッスンに行った日の日記2013年9月1日→)http://dietclub.jp/diaries/2013/09/01/2481317.html

    今日は筋トレお休みで、先生が前身の筋肉をマッサージしてほぐしてくれました。

    それにしても……

    過去の日記を読んでみると、ほんっと私って進歩ない。

    毎回同じパターン。

    疲れるとか忙しいとかやらなきゃなんないことができないとか→心のバランスを崩す→身体の調子を崩す→体重増加→腐る→腐り切る→底付き→何かのきっかけにちょっと元気に→DC復活

    けれど、こうやって過去の日記を振り替えることが出来るダイエットクラブ様って素晴らしい(´Д`;)

    どうもありがとうございます~m(_ _)m

    -----
    昨日届いたストレッチのDVD。
    徹夜明けでちょっとやってみた。起きてからもちょっと。

    あ、リハビリで教えてもらった足のストレッチもう忘れちゃった!
    足を交差して……???

    カロリー合計:21:16
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