14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47kg 43kg 20% (あと4kg) 155.5cm 47kgの体型
    体脂肪 25% 24.7% 21% 155.5cm 標準

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2016年04月12日

  • みー

    朝 バナナヨーグルト、乳菓、コーヒー豆乳プロテイン
    お昼 お弁当(お魚の日)、お味噌汁
    間食 飴、はちみつ
    夜 煮物、グリル野菜、ミートソースとご飯、コーヒー豆乳プロテイン
    間食 木のひげ、クッキー

    朝食

    バナナヨーグルト
    155kcal(1食分)
    乳菓
    40kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(魚の日)
    500kcal(1食分)
    お味噌汁
    30kcal(1食分)

    夕食

    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    煮物
    100kcal(1食分)
    グリル野菜
    150kcal(1食分)
    ミートソース(35)とご飯(60)
    75kcal(1食分)

    間食

    20kcal(1食分)
    はちみつ
    70kcal(1食分)
    クッキー
    50kcal(1食分)
    木のひげ
    40kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    カロリー合計:1570kcal21:27
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実践中のダイエット方法

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155.5cm 47.2kg

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