手術後22日目〜スッキリ。水分の重要さ〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 123.2kg 104.4kg 70kg 35% (あと34.4kg) 160cm 104.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

2016年04月12日

  • マツモトデラックス

    重い腰を上げてやっとこさ行ってきましたよ。
    地元のスポーツセンター。
    最低限の筋トレマシーン、エアロバイク、ランニングマシーンがあるジジババ集いの場。
    ジジババに交じって運動してきましたー。

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

    チェストプレス10×3
    ロータリートーソ10×3
    レッグプレス10×3
    レッグカール10×3
    レッグエクステンション10×3
    ショルダープレス10×3
    エアロバイク20分

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――


    温野菜100g
    豆腐120g


    豆腐ドーナツ⅔コ
    グリーンスムージー200ml
    ヨーグルト112g


    かぼちゃスープ100g
    長芋とアスパラのお漬物

    その他
    ザバスプロテイン350ml

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

    ライバルさんのコメントでぼやいたおかげか、久々に運動したおかげか。
    うん様出たーっっ!
    カッチカチの強烈うん様と格闘した結果…すんごいの出ました♡
    うん様効果で明日は体重落ちてたら良いなー。
    もうこんなしんどい格闘は嫌じゃー。
    しっかり水分摂ってスムーズうん様を目指そ!

    ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

    1週間の体重の推移

    3月22日〜3月29日
    113〜110.4(-2.3)
    3月29日〜4月5日
    110.4〜105(-5.4)
    4月5日〜4月12日
    105〜104.4(-0.6)

    カロリー合計:22:31
    •  
    • コメント6件
    • まきぴ まきぴ ジム頑張りましたね!
      もうそんなに運動してもいいように回復してきたんですね^^
      うん様との格闘もお疲れでした!w
      水分は本当に大事なので、少しづつこまめに摂取していくしかないですね!
      無理し過ぎず、楽しくダイエットできるといいですね!
      2016.04.12 23:04
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 お。どうやらわたしが行ってるジムと同じマシンの様な。
      是非、負荷をどれくらいかけてるかも書いて今後の目標にしてみてください!
      2016.04.13 08:13
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > まきぴさん

      ありがとうございます!
      体調はもうだいぶ良いのですよー(○´ ω`○)
      もっと積極的に運動しなきゃなーって思ってます!
      2016.04.13 12:34
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > さくらんぼ先生さん

      次回は負荷もメモメモしてきますね♪
      2016.04.13 12:36
    • はむ子 はむ子 かちかちはつらたンですよねー

      私は今朝朝ご飯食べて会社に着いたら出ましたぁぁぁあああああ

      3日ぶりの割りには結構すんなり出てうれぴー

      毎日出したいもんですなー
      (`・ω・´)シャキーン
      2016.04.13 21:12
    • マツモトデラックス マツモトデラックス > はむ子さん

      すんなり出したいなーっ!
      すんなりうん様を夢見て水分摂取&運動頑張るっ✧٩( 'ω' )و ✧
      2016.04.14 07:44
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マツモトデラックス

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