無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.9kg 48.5kg 66% (あと5.4kg) 158cm 53.9kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.8% 28% 158cm モデル

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2016年04月12日

  • M


    ■食事■
    朝食:あたたかい緑茶

    昼食:炒め物(長芋、筍、ピーマン)、クリーム煮(キャベツ、ベーコン、チーズ)、十六茶W

    間食:ゼロチョコ2、十六茶W、ヨーグルト

    夕食:塩パン、ドーナツ、スーパードライ500ml

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    肘つけ上げ下げ20回
    スクワット50回
    後方足上げ20回ずつ

    んー。食欲が…
    なんとかしないと。。

    カロリー合計:23:09
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