65日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年04月12日

  • ロック

    本日のトレーニング
    胸 ベンチプレス 70kg 2r 60kg 8r 4r
    背 懸垂   順手 9r 5r
           逆手 6r

    今日の食事
    朝食
    ・ウィダーインゼリー(エネルギー)

    昼食
    ・納豆巻き
    ・梅むすび
    ・サラダ
    ・照り焼きチキン

    間食
    ・プロテインバー

    夕食
    ・白米1膳
    ・豚タン
    ・サラダ(レタス・ベビーリーフ)
    ・しらす大根おろし
    ・水炊き(エノキ茸・長ネギ・白菜・絹ごし豆腐)

    就寝前
    ・プロテイン(グリコ)

    カロリー合計:23:28
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173cm 60.1kg

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