12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62kg 50kg 4% (あと12kg) 164.5cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 29.6% 0% 164.5cm 理想

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2016年04月12日

  • Roco

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ、ごはん
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:納豆、納豆炒飯、野菜スープ、筍、かぼちゃ

    運動:エアロバイク10km
    プランク、スクワット30日チャレンジ

    以前、炭水化物を抜きすぎて生理が止まってしまったことがあるので、
    朝お米を食べた、のですが、まさかの晩御飯チャーハン・・・。
    作っていただいてるので文句は言いません!笑

    カロリー合計:23:31
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    • コメント1件
    • りんご(退会済み) りんご(退会済み) はじめまして!
      誕生日が同じだったので、思わずコメントしちゃいました⸜( ´ ꒳ ` )⸝★

      私も誕生日目標に頑張ります♪
      2016.04.13 08:27
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