逆襲5日目 4日坊主には5日やる!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.7kg 47kg 2% (あと9.7kg) 159cm 56.7kgの体型
    体脂肪 31% 30% 25% 159cm 平均

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2016年04月13日

  • 朔

    <本日の成果>
    ・登下校(ショッピングモール寄り)5km歩き
    ・スクワット55回、体幹トレーニング
    ・踏み台運動約30分
    ・コロコロ(今日もお風呂のみ)
    ・30分くらいゆるくチャリ漕ぎました
    朝:ウィダープロテインバー、ぐーぴたっ
    昼(間食):ゆで卵、納豆、SOYJOY2本
    夜:大根おろしヨーグルト、バナナ、しょうが酢牛乳割り

    今日は筋トレ休息日です~
    でも、スクワットはやりましたw
    筋トレの代わりに踏み台運動をしたのですが、
    今までダイエットの中で実践した運動の中で一番汗がタラタラします!( ˘ω˘ ;)

    昼は16時と間食もついでにという感じで摂りました
    夜も食べたのですが、この三品だけでおなかいっぱいな感じが....

    でも、運動をするとすぐお腹が減るようになってきています(›´ω`‹ )??


    あと、ちょっとこの前の画像をいじってみました!w
    まず、腕とお腹がこの写真くらい引っ込むといいな~なんて、
    ワクワク想像しながらダイエットに励みます!
    今晩の夢は痩せた夢かな(*^。^*)

    カロリー合計:00:40
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実践中のダイエット方法

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朔

159cm 52.4kg

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