930日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm モデル

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2016年04月11日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B89(U68.2)
    W61.2cm
    H86.8cm↓
    太もも44.5~7cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↓
    足首18cm


    朝食13:19
    清見&デコポン142kcal


    昼食16:45 17:29
    ベジーデル酵素1粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)92.2
    巣籠もりキャベツ86.9
    たれなし納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油+バルサミコ酢+生姜パウダー214.3
    きゅうりハムチーズマヨ89.4(0.73)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個110.9
    ゾンネンブルーメン2枚167(1.18)
    アボカド46.7
    自家製カッテージチーズ35.8
    納豆アボカド海苔巻き+チリパウダー127.8
    酵素玄米+海苔+黒ごま147(0.03)
    ゆで玉子72
    りんご酢
    有機かぼちゃの種57.4
    ☆ラムレーズンチーズ6P258(0.54)

    1505.4kcal(塩分2.48g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】562kcal
    【塩分】2.48g
    【半身浴】20分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.4 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1647kcal02:17
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