153日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.4kg 45.1kg 44.5kg 79% (あと0.6kg) 155.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 24% 21.9% 19% 155.5cm 美容

2016年04月13日

  • りーちゃん

    【お通じ × 】


    ▽朝食
    小松菜バナナスムージー
    さつまいも(輪切り1㎝ 2個)
    カフェラテ

    ▽昼食(弁当)
    ごはん(100g)
    たまごやき(1個)
    いわしの角煮(2個)
    きんぴら
    ミートボール(3個)
    枝豆(10粒)

    ▽夕食
    ごはん(100g)
    麻婆豆腐
    ツナサラダ
    かぼちゃの煮物(1個)

    ▽間食
    ソイジョイ(レーズン)
    クレープ(ツナマヨウインナー)
    大人のきのこの山(4個)




    今回の10日間の平均カロリーは1372kcalだった!ちょうど摂取カロリーの平均も消費カロリーの平均もあすけんの基準値だったしいい感じかな〜


    この調子でがんばろう!!

    カロリー合計:1500kcal06:01
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りーちゃん
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