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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.9kg 53kg 5% (あと18.9kg) 159cm 71.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 理想

2016年04月13日

  • いちゅらいママ

    朝ごはん:白ごはん、スクランブルエッグ、鯵の南蛮漬け
    昼ごはん:チョコデニッシュ、マーライカオ3こ
    ⚫ヨガ20分
    ⚫足パカ10回×3セット
    ⚫スローモーションウォーキング10分
    ⚫8の字ストレッチ30回
    ⚫腰回し左右各8回

    夕方のおやつ:マーライカオ1こ
    夜ごはん:白ごはん、ひやむぎ、鶏肉とネギの炒め煮

    ながら運動で、かかと上げ下げとかがんばってる!!

    カロリー合計:07:22
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159cm 72.7kg

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