4/13(水) 前日比0.1kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.6kg 46.5kg 49% (あと4.1kg) 154cm 50.6kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.6% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年04月13日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、鶏ももグリル、焼鮭、ゆで卵、ブロッコリー、チーズ(モッツァレラ、クリーム、カマンベール)、胡桃

    夜:チーズハンバーグ・カットステーキ、ポテト、人参、ブロッコリー、ほうれん草卵、椎茸卵スープ
    〈写真2枚目 外食〉

    間食:胡桃、コーヒーゼリー、チアシードザクロジュース

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    一応昨日から体重減したけど、最小値まではあと▲1.3kg(×_×)
    最近はゆるーい糖質制限なので色々見直さなきゃ。
    生理も終わるし気合い入れ直し!

    朝からずっと頭痛で、夕飯は作れずステーキのどんにて。人参、ポテトは糖質高い野菜なんだが、少量だけ食べたよ。ネックがデミグラスソース…これも糖質高いー。

    生理中 カロリー合計:07:28
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みか
みか

154cm 50.2kg

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