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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43kgの体型
    体脂肪 26% 22.5% 20% 146.6cm 標準

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2016年04月13日

  • みかん

    今日は用事があって、ヨガはお休み。


    【朝食】ツナサンド
        飲みヨーグルト(イチゴ)

    【昼食】447kcal
        チキンソテー オニオンソース
        コーンコロッケ
        ナスと挽肉のトマト煮
        きのこのバターソテー
        里芋の煮物
        千切キャベツ

    【夕食】チーズ
        目玉焼き
        明太子
        めかぶ
        キムチ


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く (8378歩)
    □ヨガorピラティス
    ☑ストレッチ
    ☑半身浴

    カロリー合計:07:36
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 私は平日ヨガ行かず早寝に注力ちう〜

      でも身体動かしたいな
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.04.14 06:53
    • モカ モカ 私も、やっと筋肉痛なくなったし。
      身体だるおも~なので。
      今日早く帰れたらヨガしたいなって思いました╭(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.04.14 12:23
    • みかん みかん > はむ子さん

      ヨガしたかったけど、どうしてもの用事だったので仕方なく休みました・・・
      今日はちゃんとヨガしてたくさん汗かいてリフレッシュしてきました☆

      ヨガ→家に帰ってきて半身浴→ストレッチしてると0時過ぎちゃって、翌日の午後眠くなっちゃう((´-ω-`))
      早寝って大事ですよね!
      2016.04.14 23:22
    • みかん みかん > モカさん

      今日は早く帰れたかな。ヨガできるといいですね☆

      2016.04.14 23:27
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